建议你可适当的喝一点红糖水或者红枣之类的会有助补充的、然而其它等补品那么亲经期阶段最好就不要去吃会比较好些、等月经干净后在考虑为好哦

南瓜含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等众多微量元素，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素，因此经常食用南瓜能够有效的避免女性缺铁性贫血的发生，而且其补血效果比众所周知的补血佳品阿胶还要好。

你好，一般可以喝一些红枣茶之类的，吃的上面可以吃猪肝瘦肉等，另外也可以喝一些红糖水，这个是可以帮助经血的顺利排出