水果，各种水果，不过木瓜要少吃，极上火的水果少吃，多吃苹果等水果。还有就是保证每周有一次鱼、一次虾，牛肉。怀孕时每天摄入尽量全面的营养，吃点猪皮（胶原蛋白哇）、牛奶、蛋蛋、苹果什么的 对妈妈皮肤好的 对宝宝皮肤也好的。

牛奶是一款不仅能够帮助准妈妈们解决孕期的失眠的烦恼，而且还能帮助准妈妈们补充大量的钙质的很好的一种饮品。不仅如此，牛奶还能帮助准妈妈们有效的将色素排出体外，避免色素沉着的发生。所以这样不仅准妈妈们皮肤好了，自然宝宝们的皮肤也就会好了。苹果属于温性水果，不仅能够帮助准妈妈们对食物进行更好的消化，并且能够帮助宝宝拥有一副天生的好皮肤。不仅如此，准妈妈们在怀孕期间多吃苹果，您的肌肤也会更加红润白皙有光泽呢!

菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高，尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。