少吃，妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。

可以的。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。因此孕产妇适量的吃一些金针菇是很好的。

可以吃的，金针菇富含膳食纤维，能帮助准妈妈预防便秘，增加食欲。其中的氨基酸、锌、钙、铁等元素，还促进胎宝宝的大脑、骨骼发育和血液循环。准妈妈在购买金针菇时，如发现菌盖颜色均匀，有异味，说明很有可能经过化学制剂处理，不宜选购。