多喝汤汤水水的就有助于产奶，鲫鱼豆腐汤、猪脚黄豆汤，米酒蛋花汤都是有作用的。不过最有效的下奶方式是让宝宝多吸，奶就是这样，宝宝越吃越有。

让宝宝多吸 ，奶水是越吸越多的。你要休息好，吃得好。一有时间你就休息，休息好，心情好，奶水也会充盈的。多吃 新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，一定要多喝汤公鸡汤鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤、喝水、喝牛奶、小米粥，这样你的奶水才会多才会 有营养。不要吃韭菜，燕麦，西瓜子葵花籽以及花椒调料等回奶的食物。

我感觉吃生的花生米奶水会多，但是不知道好不好