亲，应该多吃这些东西。1、富含钙的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、维生素及矿物质；4、含铁量丰富的食物；5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。

1、缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。

2、补叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。

3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。