一只猪蹄 一把干的黄花菜一把黄豆放点莲藕 莲藕要去皮 皮也放进去一把花生 放几颗枣 下奶很管用的 我月子里回奶了 催奶师给我的食谱 一天要吃六顿饭 饿不饿都要吃下午吃一晚猪蹄汤奶水很白有营养 我家宝宝平均一天体重涨一两 现在80多天了快16斤

炖猪蹄不放盐，我们老家奶水少或没水都喝这个。

平时尽量多喝一点汤汤水水的东西猪蹄汤鲫鱼汤排骨汤，还有各种蔬菜汤。