如果缺铁的情况不严重，血红蛋白水平也正常，医生也没有建议你服用铁补充剂。那你每日饮食里要吃一些肉类（猪肉，牛肉，羊肉或禽类）。肉类里含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收。菠菜，豆类里也含有丰富的铁，但是属于非血红素铁，需要搭配蔬菜水果一起吃（蔬菜水果里的维生素C能促进非血红素铁的吸收）。至于动物肝脏，确实含铁丰富，但是也含有很高的维生素A，吃多了，会造成维生素A超标。尽量适量。最好的还是肉类，富含铁，也容易被吸收。总之就是蔬菜肉类水果合理搭配吧。