我怀孕后每天都吃水果，订的鲜奶，平时吃点肉补充蛋白质，多吃蔬菜，每周都要吃一两次海带或者紫菜，这个很重要，给宝宝补充碘，每天吃点核桃或者花生之类的坚果，要记住少吃多餐哦，少吃辣的还有腌制食品