粗粮，我好像也是，我婆婆现在早上吃一个鸡蛋，一碗小米粥，尽量不喝稀饭，中午晚上吃饭，面条别吃了，水果以苹果为主，牛奶什么的都可以吃的，每天锻炼半小时，走到身体想出汗，我也刚知道自己有这情况，尽量注意点吧，为了以后身体，杂粮多吃