完全不矛盾的，吃含蛋白，铁，钙的食物 如鸡蛋 牛奶，一两红肉（羊肉，牛肉，猪肉）鱼， 无糖酸奶.平时少吃点主食 （含有淀粉太多的食物，如面包，面条，大米，番薯，土豆） 少吃点含糖高的水果 .

主食类含糖分高，少吃米饭、馒头、包子、饺子、面条、糯米、蛋糕、面包类，可用土豆、红薯、玉米、小米、绿豆、燕麦、全麦或粗麦面包代替主食又管饱（少吃多餐）每天保证牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜、肉类、鱼类的定量进食。

少吃甜的，少喝稀饭这些。少吃多餐，也不能饿着呢！多吃蔬菜，水果只能是番茄黄瓜这些多吃点