首先要多吮吸，还有炖猪蹄不错，前几天我就吃这个，买了两个猪蹄，每天中午吃一次，连续吃了4天，这几天奶量和质量明显改善，你可以试试

去药店买通草烧鲫鱼汤最下奶水的，通草6克早晚各一次喝汤

让宝宝多吸，宝妈早餐花生米捻碎熬小米粥，上午加餐喝汤，中午可以用汤煮面条或蔬菜，下午加餐喝汤，晚上可以同早上，也可以吃其他的。汤:两个猪蹄，四两花生米(黄豆也行，但有宝宝对某些蛋白过敏，建议花生，后可以用黄豆。)，同炖猪蹄汤。。。羊肉海带鸡蛋汤，羊肉半斤，煮熟加适量鲜海带，再煮熟加四个煮熟切碎的鸡蛋。。。丝瓜鸡蛋汤。