上火应该多吃新鲜蔬菜和水果，想橙子、山竹、香蕉等，宝妈还要保持良好的情绪，情绪不稳也是会加重上火的症状。多喝水，或者是喝亦舒T蒲公英根茶，具有清热解毒、去火的功效并且是适合产后宝妈饮用的茶，它还有促进乳液分泌的作用。