要多喝汤水类食物，如通草鲫鱼汤，猪蹄汤等，荤素搭配，多吃蔬菜水果，同时要让宝宝多吮吸，宝宝喝奶后要排空乳汁，以免有乳汁残留影响下次乳汁分泌量，还可以通过按摩方式来促乳，并且保证充足睡眠，避免焦虑情绪。