谨慎食用，好处是它有8种氨基酸，可以滋阴凉血，养肝明目，增强免疫力，可以消油腻，对于孕妇防便秘和预防孕期过胖有很好的疗效，坏处就是妨碍对钙和锌的吸收，故不宜多吃。