奶制品，豆制品，骨汤之类的，但别补多了到最后胎盘老化。其实正常吃饭就行，不用刻意去补，三个月后医生应该会给你开补钙的

牛奶、虾皮、牡蛎、海带、紫菜、芝麻酱、酥炸鱼、鲜虾等等都是含钙量比较高的食物，可以在平时的饮食中搭配类似钙含量高的食物，但补钙周期比较长，选择钙剂的话盖,意,利是不错的，生物类的钙没有任何毒副作用，怀孕期间吃着比较放心。