催奶的素食：米酒、红糖水、黄花菜、小米粥；再者就是各种荤汤：黄豆（花生）炖猪蹄、鸽子汤、鲫鱼汤、鸡汤、肉丸子汤；如果要催奶；建议多喝汤少吃肉；喝汤的话最好喝下面的清汤，清汤有营养，好吸收，只有吃进去的东西吸收好，才能转化为乳汁；反之就成脂肪了，这就是为什么好多人做完月子就胖的不行不行的了！月子期间可以多吃点蔬菜！

月子里可以吃点猪蹄加上通草，我是直接去中医那里直接拿的中药喝的，效果还挺好