补铁就是补血的,铁是红细胞的主要组成部份。平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等，，最好还是喝点小红脸铁元吧，这个是德国进口的有机食品。