青菜，菌菇类，适量的海鲜，以及少量的肉类，粗粮类的各种主食，不要喝稀饭这种，会让血糖升的很快。吃饭不要吃饱，不饿就行。水果就还是告别的好，吃水果多了孩子太大不好生，我为啥知道？？？因为我就是前车之鉴😭