我觉得排骨炖黄花菜下奶效果很好 还有米酒有些地方叫醪糟（米酒与水的比例1:2然后放些枸杞子和几颗红枣一起煮 要多煮一会“本人都是煮差不多一小时左右”因为怕有酒精对宝宝不好 还有鲫鱼炖豆腐 猪脚花生黄豆汤 清炖公鸡 清蒸莴笋（连叶子一起吃） 芝麻糊 ……都很不错 当然我自己吃的最多的就是黄花菜 就是无论炖什么汤都放一些 不能放多 不然涨奶很痛的 当然我感觉下奶最好的就是排骨黄花菜 米酒