低纳低脂饮食，多吃蔬菜水果和含蛋白质比较高豆类和蛋，多吃禽肉、鱼、精瘦肉，千万不要吃肥肉哦，然后多运动。平常可以榨点芹菜汁来喝，这个降血压效果很好的。