维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果：桔子、苹果、火龙果、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等 温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。 凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。 中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。 黄色水果有助于补充维生素A：如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等