超市买些黄花菜 炖汤时都可以放一些 不能放多 容易涨奶 米酒下奶效果很好 但要多煮一会 米酒煮开后 打两个鸡蛋 再加些汤 我都是放红糖 鲫鱼炖豆腐 鲫鱼洗净 划上几刀 直接放整的 再锅里稍微煎一下 放水放豆腐 煮开后 再小火炖一会 最好不要放太多调味料 其实我是一直坚持纯母乳喂养的 奶水少都是自己想办法催奶