鹌鹑蛋营养丰富且极易被人体吸收利用，准妈妈吃鹌鹑蛋可补充营养、增强体质。鹌鹑蛋所含有的维生素P等维生素成分有助于预防孕期高血压。不过，鹌鹑蛋中含有胆固醇，过量食用于健康无益，准妈妈食用时应控制好量，每次食用2-3颗即可。