食物中最丰富的锌元素就是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉等等，植物性食物以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物，每天坚持适量的吃一些，祝你好孕！