黑木耳含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸、铁等多种营养物质，能为准妈妈补充营养。但黑木耳性凉，过量食用会导致腹泻、腹痛等不适，加上孕早期胎儿发育尚不稳定，因此孕早期的准妈妈不宜食用。