孕妈妈一个星期吃3到4次牛腩，每次60到100克。不仅可以预防缺铁性贫血，而且可以增强准妈妈的免疫力。牛腩脂肪含量低，但是它确实低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。