基本的运动量是： ● 三餐后缓慢的散步，20到40分钟， ● 每个小时起来，伸伸懒腰，做做深呼吸，压压韧带，做一下简单的瑜伽动作，活动5到15分钟。 ● 每个星期能有两次左右时间稍微长一点的专门的运动，比如普拉提，或者孕妇瑜伽等等，但是如果胎位不正，的情况下，要注意活动强度不要太高，动作幅度不要太大，不要太累。