前三个月不要大吃大喝 三个月后才是宝宝需要更多营养的时候 孕后期也不能吃太多 要不羊水多 还怕孕期高血糖 每天1-2个鸡蛋 两种不同水果 500克蔬菜 50-100克瘦肉或者鱼虾 睡前一杯孕妇牛奶不超过150毫升 一小把坚果(除了杏仁其他可以吃)这些就够了 三个月后每天散步一小时(多走路利于顺产)适当做做孕妇瑜伽 其他的就不需要吃了 这些营养足够宝宝成长 另外三个月后每周吃一次炖的猪肚子能让宝宝减少拉肚子的问题