个人觉得面食最发奶，每天早起吃碗大面，吃的食物最好都不要放味精，一丁点鸡精就可以，少放盐，〔这些对小孩骨头发育都有影响〕不要放葱和香菜，〔据说葱会促进落奶，香菜会加深伤疤皮肤颜色，当然顺产可以放香菜〕中餐就多喝汤，鲫鱼汤，米酒鸡蛋很催奶

鲫鱼海鲜菇汤，要比平时多喝一倍的量。还有就是多喝水，新妈妈睡眠时间一定要长。