哺乳期的妈妈，需要蛋白粉。因为蛋白粉是各种营养素的转运载体。钙每天需要1500毫克，锌每天需要16毫克，铁，因为妈妈铁缺乏会影响到自己的身体，还会影响到宝宝。还有各种蔬菜水果 ，每样都吃些 这样才可以达到每天的营养均衡。