喝奶粉吧，我觉得喝奶粉的作用还是挺大的呢，我比较黑，我儿子就很白

水果，多吃水分大的水果，我怀我女儿时特别爱香梨，还有一种像菜一样的，广州叫沙果有的地方叫凉薯，剥削后柔白白的，清甜，这两种我每天吃一个，，我女儿生下来是粉色的，从没有像黑老头那样子过，现在也一直比别人白，不过我和她爸爸也都不太黑。

这主要也是父母基因，也有很大的影响吧，反正多吃点水果就行。