产后的一个月也就是俗称的月子，在这段时间，无论是顺产还是剖腹产，产妇一方面为了伤口的愈合和泌乳的需要，另一方面还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，所以对各种营养的需求水平要求是非常高的，产妇的膳食应该是由多种食物组成的营养均衡的膳食，新鲜的水果，色鲜味美，含有各种维生素和矿物质，能促进食欲帮助消化，水果所含的果胶等，可溶性膳食纤维，可促进排泄，所以坐月子可以每天适当吃一些当季的水果，比如每天吃1-2个苹果、香蕉或橘子等。"