可以吃的，富含维生素e的食物有各种油料种子及植物油，如麦胚油，玉米油，花生油，芝麻油，豆类，粗粮等，都是维生素e的重要来源，鼓励坚果和绿叶蔬菜中也含有一定的维生素e，怀孕中需要的营养元素还是很多的，孕妇能对能量和各种营养素的需要均有所增加。其实铁，叶酸和维生素等微量营养元素，对了满足孕妇对各种营养素需要，又要避免孕期体重增长过快，营养过剩出现巨大儿，对母亲及胎儿生产不利影响，不用营养元素补充是一种最佳的选择。