莲藕营养丰富，准妈妈适当吃点莲藕，能缓解孕吐反应，增加食欲，促进胎宝宝的骨骼、神经发育。将莲藕搭配排骨做成莲藕排骨汤，能为准妈妈补充维生素B1、钙、铁、磷、纳等多种营养物质，还能提高身体的抗病能力。