对于哺乳期新妈妈，如果奶水不足时，可以食用促进乳汁分泌的食物，比如食用鲫鱼木瓜汤。鲫鱼将鳞刮去，开膛去除内脏，洗干净，木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微的煎一下去腥。然后另起锅加油烧热，加入水烧开以后，放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，烧开锅以后，用小火煲2个小时，加盐、味精调味就可以食用，经常食用鲫鱼木瓜汤，可以帮助新妈妈乳汁下泄。还可以多吃猪脚黄豆汤。黄花菜汤。通草炖鸡汤帮助下奶