巴旦木的营养价值相当于等重量牛肉的六倍，营养价值很高，含有很多不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素及矿物质，对胎儿的大脑发育很有好处。巴旦木还具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便，改善准妈妈们常会有的便秘问题。准妈妈们食用时，注意不要过量，每天最好不要超过一把，一是避免能量超标，不利于控体重；二是避免摄入过多坚果中为改善口感而用的添加剂。