您好，孕期可以吃凉菜。适量的吃，不会影响胎儿正常发育的，不用过度紧张，孕期注意少吃辛辣刺激性的食物最好。您好，平时要注意腹部保暖，避免身体受风着凉，不要过度劳累和熬夜，可以多吃些高蛋白高营养的食物，比如多吃蔬菜，鱼和虾类可以补充维生素和蛋白质，有益于胎儿的发育。