坚果类食品营养丰富很适合孕妇吃，坚果含有丰富的蛋白质，但不是所有坚果都可以多吃的。花生，蛋白质含量高达30%左右，另外花生皮还有补血的功效。板栗含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。开心果，核桃，瓜子也是