多吃含有油脂的食物下奶的效果比较好，一般奶少的女性应该多吃点猪骨汤、羊汤、鸡汤、乌鸡汤等下奶的汤水，汤中含有的油脂比较多。此外，多吃点丝瓜，丝瓜下奶的作用也很好。