哺乳期可以适量吃红豆沙。红豆沙（又称红豆粥、红豆汤或豆沙糖水）是东亚各国常见的糖水甜品之一，主要材料是红豆和糖。哺乳期女性在饮食上应多加注意，日常生活中应多进食蛋白质含量高的食物及新鲜的蔬菜、水果等，以促进乳汁分泌，同时避免进食生冷、刺激性食物，以免引起宝宝不适。红豆沙制作简单，口感上佳，是良好的养生膳食。