海虹的营养价值高于一般的贝类和鱼、虾、肉等，所含蛋白质、碘、钙和铁都比较多，可保证大脑和身体活动的营养供给。哺乳期的妈妈适量吃些海虹，对宝宝的骨骼发育等大有好处。