哺乳期可以适量吃皂角米。皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物。皂角米含有植物性膳食纤维，哺乳期女性可以食用皂角米，对于产后瘦身和乳汁畅通有一定好处，并且对产后胃肠功能不好的妈妈能起到防止便秘的作用