哺乳期间可以适量吃洋姜。洋姜是一种菊科向日葵属宿根性草本植物，属于块状蔬菜。哺乳期间的饮食避免生冷、辛辣刺激食物比较好，要多喝汤水奶水才会多，但哺乳期间妈妈的饮食也不能过于油腻，清淡为主，宜多吃新鲜的水果蔬菜。洋姜有利水祛湿、和中益胃及清热解毒的作用。哺乳期吃洋姜的好处如下： 　　预防便秘 　　洋姜多以泡菜的形式食用，适合胃口较差的孕妇食用，不但能增加孕妇食欲，同时还能为孕妇补膳食纤维，有助于维持孕妇的胃肠道功能的正常，预防孕期便秘的风险，注意适量食用为佳。 　　补充钙质 　　洋姜中的营养成分还能为产妇及宝宝补充少量的钙质，适量食用促进宝宝的生长发育和维护哺乳期身体的健康，预防骨质疏松，如果食用过多容易导致宝宝消化不良、上火。