补钙最好以食疗为主，平时多喝牛奶，虾皮，鲜虾，蛋，骨头汤，豆腐，上海青菜，西兰花也是补钙食物。可以适量补充点容易吸收的钙类保健品，如美安，Usana 等，记得要多晒太阳哦。如果是冬天没阳光，就补充点维生素D, 可以帮助钙吸收哦