备孕期间对营养的要求高，尤其是对叶酸和维生素的需求。观念里备孕吃的越营养越好，但是补太多可能会造成胎儿过大或是产妇体重超标，还是缺什么补什么好。

孕期补钙除开常见的骨头汤之外，其实多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用，但是由于做足钙质的储备，仅仅从食物中摄取钙质还是不够的，还需要每天额外补充200-300毫克的钙；同时，孕前仅补充钙也是不够的，还需要注意补充叶酸、铁、维生素和矿物质。

平时多喝点骨头汤、牛奶等，怕吸收不足的话可以额外补充点营养品。