缺铁性贫血会引起血红蛋白降低，首要补充的是含铁的食物，动物的血液和肝肾脏是含铁最高的，也是最容易吸收的，其次是瘦肉，瘦肉经过肠胃容易吸收，还有黑色的食物，黑豆、黑木耳、黑芝麻，绿色的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜等、海带等等，还应该多吃鱼和豆和奶，用来补充蛋白质。若贫血严重补充铁剂是非常有必要的，我现在吃的是铁之缘片，专门改善贫血的，安全无刺激很适合肠胃吸收，上个月吃了一段时间后检查贫血的一些指标已经提高很多，现在缺铁性贫血恢复好了，你也可以吃点铁之缘试试。此外饭后吃的水果或果汁，铁的吸收会好。