缺铁可以多吃含铁多的食物，如瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，也要注意摄取。 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。如果已经有贫血了就需要补充铁剂，及时服用铁之缘片，每天吃几片均衡补充铁质，安全无副作用，可以达到不错的补铁效果，两个月后一般贫血就好转康复。