宝妈日常饮食要均衡丰富，可以喝些通草鲫鱼汤、丝瓜仁鲢鱼汤、通草猪蹄汤等催乳食品，并可以通过按摩方式进行催奶。此外，妈妈要多让宝宝直接吮吸，有助于乳汁分泌，自己也需注意休息，避免由于乳汁分泌减少引起的焦虑情绪。

产妇主要就是需要多喝汤比如说猪蹄炖黄豆，乳鸽汤一类的都是有助于乳汁的分泌，有助于产妇的身体恢复的不错选择的

宝妈，一定要多吃点荤腥类的食物，可以用通草熬汤喝，通草是下奶的，还有就是宝妈可以每天吃羊油炒鸡蛋，也是对下奶很有效地，我在月子期间就这样吃。