吃钙片的话钙尔奇牌、迪巧牌等都不错，但是需要提醒你注意的是吃钙片比较容易引起便秘。也可以通过食物补充：大骨汤、牛奶、豆制品、新鲜鱼汤、虾皮等都是富含钙质的食物。平时要多晒晒太阳，也可以促进钙的吸收。