白天多活动，不要待在家里，也不要睡觉，这样一到晚上自然就困了，我就是这样做的

宝妈，如果失眠了可以看会手机，我天天如此，都好几个月这样了，再坚持几周宝宝就出生了！

试试呼吸入睡法 首先要大口呼气，然后闭上嘴、用鼻子平稳地吸气，同时脑中默数1到4，接下来屏气并默数1到7，最后用嘴大口呼气并默数1到8。照此再重复三次，为一组。建议每天做上两组，练习6到8周可熟练掌握。之后，做上1分钟就能让人顺利入睡。韦尔还说，对于初习者，重要的不是数数的时间长短，而是4-7-8这一节律。加油